足底痛怎么办？三种按摩手法教给你，帮你缓解足底筋膜炎

哈喽大家好，我是小马哥，做你身边的私人教练。欢迎收看今天的视频。本期视频的主题是关于足底筋膜炎按摩手法的教学。 足底颈膜炎引起的原因通常会是鞋子不当引起的足部结构异常，身体过重导致足部关节负荷加重，长时间的站立行走等。 今天我教大家两种按摩手法，可以有效的缓解我们足底的疼痛。 在按摩之前我们需要准备一个润肤乳，将其均匀的涂抹在我们的脚底。 第一种是纵向肌肉筋膜的按摩，从足跟慢慢的划向我们的脚掌，在按压的时候，让我们的脚底感到轻微的不适即可。按压的力度不要。过大，以免伤及我们的大拇指以及脚底。 做1-2分钟然后休息一下，重复四到五次。 第二种是针对我们的足底颈膜横向的按摩，在按摩的时候可以将两个大拇指叠加，然后从里向外进行按压，在按摩的过程中我们需要缓慢的进行，每个区域至少按压二十次或者1-2分钟，这样重复4-6次。