【100天不重样早餐第76天】不炒不炸，花生米最有营养的吃法

水煮五香花生米是一道简单美味，特别适合夏天的清爽小凉菜，花生酥烂，咸鲜可口，还具有养阴补血，清热生津的功效。花生所含的脂肪绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，对冠心病和动脉硬化等心血管疾病有很好的预防作用。花生还富含叶酸、膳食纤维、精氨酸等，能对心脏起到保护作用。这样的“长生果”，要经常吃，还得在做法上注意低脂健康，水煮五香花生米就是非常健康营养的一种做法。 水煮五香花生米看似简单，但要好吃还是要一些小技巧，下面就跟着视频看看有哪些小技巧吧！ 每天一款营养早餐，关注我，早餐不迷糊。