【运动健康】跑步拉伤了肌肉、韧带该怎么办？

跑步拉伤了肌肉、韧带该怎么办？首先要确定肌肉和韧带是否受伤。运动不当或过度的拉伸，会使肌肉和韧带产生一种拉伸撕裂而导致的一种损伤，这个时候会突然疼痛。出现这种情况后，要立即停止运动。2进行冰敷，3可以用一些活络油擦在患处，但是不要用劲去揉患处，只能擦拭。如果按揉后会促进患处血液循环，引起局部出血和肿胀难以恢复。4 疼痛剧烈就要及时送去医院检查治疗。