【减脂vlog】鸡胸糙米饭|不要过分要求自己|守住内心充实和美好

不要采取过激的减肥方式，适合最好，只要每天过得充实就好了！鸡胸糙米饭：1.鸡胸肉先用生抽料酒腌制一会.2.蒜末炒香，下鸡胸肉炒至变色3.加入蔬菜4.加入两勺生抽，一勺耗油，半勺盐，一勺番茄酱，一勺低脂辣酱，炒至粘稠.5.加入糙米饭翻拌均匀。