【减脂vlog】一周减脂食材准备|自律真的是自然而然形成的习惯

我一般会把一周主食准备好，放入冰箱冷冻，吃的时候微波炉热一下就可以了🥳 糙米饭做法：1.糙米提前泡至少两个小时2.与普通大米1比1混合3.与蒸米饭用同样的水 柠檬虾仁杏鲍菇：1.杏鲍菇蒸熟过凉水2.虾仁加料酒蒸熟3.蒸虾仁的汤汁不要扔掉，里面加两勺生抽，一勺醋，小米辣，蒜末，半勺盐4.混合拌匀