我们随着年龄的增长 在日常生活中都会有意无意的偷懒省力 用不健康 自己却意识不到的动作去生活 就像大部分人弯腰捡东西，而不是蹲下 肩和背就是我们平时很难去运动，和锻炼的地方 本次的组合训练 我们就着重于肩和背 一对小哑铃 在哪里都可以练起来
