【减脂vlog】牛肉生菜三明治➕番茄虾仁燕麦粥|减脂餐

🥬牛肉生菜三明治做法：1.准备两片比较大的生菜，和喜欢的其他蔬菜和肉类。2.准备一个容器包裹的时候容易些。3.依次放生菜，各种蔬菜，肉类，再放另一片蔬菜保鲜膜包裹完成。🍅番茄虾仁燕麦粥：1.番茄炒软，加入燕麦小火翻炒2.加入不要太多的水。3.水煮开放入虾仁，少许盐和白胡椒。4.最后放入生菜煮至粘稠