早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，真的能瘦吗？辟谣！

最近抖音上流行一句话，叫早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，意思是早餐吃大量的主食，午餐就吃肉或者鸡蛋，晚上就吃蔬菜，别的啥也不吃，据说这样能瘦，而且瘦的很快， 人体需要七大营养素，分别是碳水，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水，我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢。而所有代谢，细胞的修复和更新，都是需要七大营养素同时参与的，是缺一不可的。 按照这句话的说法，早上，中午，晚上都只吃单一的一种营养素，就会导致营养失衡，相当于一个水桶只有一块木板是长的，最短的那块木板决定了你能盛多少水，不均衡的吃法，就会导致所有摄入身体中的食物，身体的利用率是不高的，肥胖本来就是代谢病，而你这样吃，把你的代谢越做越差，怎么可能减肥呢？最后反弹的更严重，把健康也搭上了。 最简单的减肥方式就是培养健康的生活方式，而不是各种瞎作，比其各种节食，各种不靠谱的饮食方法，均衡，规律和新鲜才是最有效的最健康的减脂饮食。