中伏天，三忌三宜过好最热20天！

三 忌 1、忌晨练，可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。 2、忌贪凉，冷饮、瓜果生食尽量少吃。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。 3、忌大喜大悲，可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。 三 宜 1、宜吃苦、苦瓜、苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。 2、宜晚睡早起，晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。 中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。 3、宜补钾 夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。