这道灵魂海鲜烩饭，@那个想减肥的你！

这个做法，跟普通的焗饭做法是很大区别的，可以避开芝士，黄油，油等高热量的食材，（50克芝士热量都要165千卡，黄油更不用说，30克都250多千卡）我做的是2人份量的，一共才795千卡，平均一个人才397千卡。