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0次播放2020-07-23发布
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74岁空腹血糖8严重吗?全教授:做好这两点稳一天血糖 空腹血糖高时,糖尿病患者在饮食上应注意以下几点:控制总热量,保持收支平衡:根据个体的理想体重及活动强度,计算出每日所需要的总热量。每日所需总热量等于理想体重(实际身高cm-105)×每日每公斤理想体重所需要的热量(20-40千卡)。均衡营养:掌握粗细搭配,安排食物重量,定时定量进餐。碳水化合物如米、面等,占到食物总量的50%到65%,蛋白质类如牛奶、鸡蛋、肉等,占到食物总量的15%到20%。脂肪如各种油类,每人每日的用油量,一般不超过25毫升。少食多餐:常见的热量分配方案是早餐1/5,午餐2/5,晚餐2/5,或早午晚各占1/3。如果选择少食多餐的方案,可以在两餐之间和睡前加餐,加餐的热量从下餐中扣除。高膳食纤维饮食:膳食纤维能够缓解食物中糖的吸收,保持大便通畅并减少饥饿感,可以适当选择一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜的茎叶、燕麦、荞麦等。清淡饮食,限制饮酒:控制油、盐、糖用量,包括糖尿病前期和所有糖尿病患者。烹调油或肥肉摄入过多,会导致膳食总能量过高,从而引起超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。规律进餐,合理加餐:规律进餐有助于维持血糖稳定,合理加餐可以避免因饥饿导致血糖波动#糖尿病 #空腹血糖 #全世建 #关爱老人健康 #硬核健康科普行动
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