夏日马甲线训练5，大招紧致腰腹线条，跟练版！14天养成

首先我们需要知道出现马甲线的条件——较低的体脂率和较为发达的腹肌。 而匀称流畅的身体曲线需要的也是较低的体脂率和一定的肌肉量。所以方向很明确，体脂高的姑娘需要减脂，肌肉量低的姑娘需要增肌。达到均衡后有氧运动和力量训练也需要保持一定水平来维持成果，饮食亦然。如果体脂率过高，需要在以下的计划中插入减脂计划.