史上最权威健身操《八段锦》 教学版 国家体育总局出 侵权删

90后的我开始早起练八段锦啦，分享给大家。 这个是国家体育总局出的一个教学篇，跟练篇（配合呼吸）在下一个视频。 建议大家每天早起花十几分钟做一下，感觉比瑜伽还要舒展身体。教学视频建议多跟几遍，抠一下细节。 呼吸方法是：上吸下呼，开吸回呼。 我用的腹式呼吸法，吸气气沉丹田涨肚，呼气收腹。 两手托天理三焦，一上一下为一次，一共6次 左右开弓似射雕，一左一右为一次，一共3次 调理脾胃须单举，一左一右为一次，一共3次 五劳七伤往后瞧，一左一右为一次，一共3次 摆头摆尾去心火，一左一右为一次，一共3次 两手攀足固肾腰，一上一下为一次，一共6次 攒拳怒目增气力，一左一右为一次，一共3次 背后七颠百病消，一起一落为一次，一共7次