八段锦教你调理脾胃，为什么单举就可以调理脾胃，看看吧

逆腹式呼吸具体操作：吸气时提肛收腹，膈肌上升；呼气时膈肌下降，松腹松肛。与动作结合时是起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一动作松紧和动静变化交替处采用闭气。因存在个体差异，肺活量，呼吸频率等情况，所以要灵活应用，切不可生搬硬套。