如何提高步频绝对是跑者提问次数最多的前几名，本期提纲： 1. 什么叫做步频？ 2. 为什么要提高步频？ 3. 步频为什么要保持在 180？ 4. 提高步频究竟要提高什么？ 5. 如何进行提高步频的训练（重点） 希望大家早日练成，听说三连更有效
