静不下心，翻来覆去睡不着，1个动作做完，睡的快，睡的香

很多人失眠就是躺哪里想得多，静不下心。翻来覆去睡不着。分享一个脚部按摩的方法 盘腿坐，平心静气，闭上眼，挨着掐揉脚趾肚。从小脚趾开始，每个脚趾掐揉20下 ，一边掐一边数，到大脚趾要仔细掐50下左右，左右脚挨着慢慢掐揉，慢慢就能安静下来，就有睡意了。