盆底肌基础锻炼，产后10天可以开始练

盆底肌锻炼最大的难度在于，不好找感觉，很多人练着练着认为就是夹臀，练到的并不是盆底肌，找感觉需要花很多功夫，前期更是需要下肢全部放松，骨盆稳定，大家找不到感觉也别急，憋尿的感觉上扩散，憋尿是一个点，盆底肌是一组肌肉，一个面，慢慢来