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佳琪1116
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天使的翅膀。
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2020-07-16发布
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评论 6
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00:33
不平衡表面真的能增强表现|运动表现 你是否尝试过在不平衡的平面上面训练? 你可能会看过你喜欢的运动员做很多不同训练,然后你也跟着做,却发觉没有任何效果 首先你不清楚运动员的训练目标,还有其实在不平稳的平面上面训练并不会提升运动表现亦不会让训练变到「功能性」 从功能性的角度来看,当增肌、力量或爆发力是主要训练目标时,我们不应使用不稳定的设备,因为力量产生、功率输出和运动速度会受到影响,可能不足以刺激所需的适应 其实想提升在一个运动的平衡、本体感觉和核心稳定性的最佳方法是在比赛时所用的同一表面上训练! #健身干货 #功能性训练 #运动表现 #运动表现提升 #稳定性训练
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