【健身打卡】给我一个弹力圈，随时随地虐起来

训练内容：（120磅弹力圈，每个动作3组） 1.左侧弹力带抬腿（15个） 2.右侧弹力带抬腿（15个） 3.左侧弹力后踢腿（15个） 4.右侧弹力后踢腿（15个） 5.弹力带蟹步提膝（30s） 6.俯身哑铃划船（20个，5kg） 7.左侧卧踢腿（15个） 8.右侧卧踢腿（15个） 9.俯卧对角伸展（各15个） 10.俯卧两头起（15个） 11.平板支撑（1min） 12.左侧弹力带后抬腿（15个） 13.右侧弹力带后抬腿（15个） 14.正踢腿（15个）