五个练臀的跪姿基础动作，对于健身初学者/只想翘臀不想练腿的女同学/没有时间去健身房打卡的你...，这五个动作都是居家臀卡的绝佳选择，而且能随时随地练起来，动作虽简单但如果能真正把握要领并组间几乎不休息练起来，你一定会有意外惊喜😉 加油吧！
