节食减肥掉发严重，体重总是反弹？我是如何做到两个月瘦9斤的

作为一个灵活的胖子，减肥这件事已经困扰了我数年。但是每次好不容易瘦下来又反弹回去，实在是太糟心了。家庭是个温暖乡，大学是个玩乐巷，工作是个压力箱，无论是哪一种情况，都是体重上升的加速度。 在这个视频中，我将和大家分享一下近年来我的减肥历程，往事不堪回首啊。 首先建议各位姐妹千万千万不要节食，营养跟不上，可能会导致掉发问题，而且非常容易反弹。其次，每天根据自身情况适度锻炼，选择自己喜欢的运动比较容易坚持下去，再慢慢加大运动量，提升身体新陈代谢水平。然后饮食保证每餐7-8分包，切勿经常暴饮暴食，饭后不要立刻坐下，保持站立30min左右。此外，在姨妈期间体重有上升也是正常现象，你的身体可能在为这段时间的消耗积累能量，可以根据身体情况适当做些小幅度运动，姨妈期结束后体重又会回落。最后，保持良好的心态和健康的身体状态，与负面情绪和生病说拜拜。 我们都是最最最最美腻的小仙女，一起冲冲冲呀！