肱二头肌龙门架训练技巧

目标肌肉：肱二头肌 训练目的：发展肱二头肌的肌力与肌耐力 器械名称：拉力器 动作名称：拉力器站姿臂弯举 设计原理：拉力器站姿臂弯举这个动作阻力形式是拉力器，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了小臂在肘关节处屈的动作，而肱二头肌近固定向心收缩时有使小臂在肘关节处屈的功能，所以这个动作能锻炼到肱二头肌。