168减肥法具体怎么做?168减肥法真的有效果吗?168减肥法科学依据

听过168断食法吗？ 断食可以很快瘦身吗？ - 所谓的168断食法意为24小时中内 「8小时内可以进食，16小时不可以进食仅可饮用无糖饮料及水分」， 当然目前还有许多断食法，但今天仅就168来讨论！ - 首先要先提出间歇性断食原理： 据研究显示开始进食第一餐到最后一餐要经过12-14小时消化用尽所有餐点， 但每人体质还是有差异；而葡萄糖耗尽后， 身体就进入燃脂状态来维持身体动能， 这就是为什么需要16小时断食的原因哦！ - 一般来说， 建议在进食时间内食用低淀粉、低碳水化合物、高蛋白高纤维、少调味的食物， 非进食时间内则所有热量食物都无法涉入， 仅以水、无糖茶类、黑咖啡作为非进食时间的饮品， 而高蛋白粉饮品也是不能喝的哦！ 其中的蛋白质可以转换成热量，就会破戒了！ - 网路上有许多168断食法的菜单， 大家若想尝试的话都可以上网找看看，选择一个顺眼的来尝试看看！