初学者的冥想标配——瑜伽简易坐姿

简易坐式，这个体式是练习调息和冥想的常用姿势，为了帮助我们能以散盘的姿势轻松而舒适地长时间打坐。其实，梵文asana的原意正是“舒适而轻松的姿势”。练习者可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。