经常会有很多朋友问我哪一些动作练二头肌和三头肌最有效过。这个问题我每次回答的一样 “哪一些动作你感觉手臂发力最好就是对你手臂最有效果的”。但也不要每次做同样的训练,你每次做同样的动作只能得到同样的结果。所以你得多试一下更多不一样的训练然后自己找到哪一些最适合你。二头肌和三头肌动作好多。今天跟大家分享我跟健体比赛全场冠军晁鹏的手臂训练,给你们看看他那天教过我的几个动作。你们下次练手臂可以试试!加油!