鳄鱼式呼吸训练

视频中看起来没有太多变化，但是如果你仔细观察，会发现紫色的泡沫球在以一种缓慢而有控制的方式上下移动，这个反馈告诉我们正在进行的是膈式呼吸。膈式呼吸时，你的腹部会向外向各个方向推，当你面部朝下趴着时，腹部挤压地面的压力就会使腰部慢慢向上升。 这个训练可以帮你掌握正确的呼吸技术，确保你的腹部和肋骨扩张。做完这个呼吸训练后，你的血氧含量会变高，你的脊柱会更灵活，你的核心肌群有更好工作的潜能，你还会感觉非常放松。 练习要点：趴着，前额放在手背上，双脚自然放松。只要每天1-3分钟的鳄鱼式呼吸就能给你身体一个很好的调整。