中老年日常运动，推荐2个动作，增加肌肉弹性，强化骨骼，更硬朗

中老年人的日常运动应该以活动肌肉，拉伸筋膜为主，尽量避免高强度的弹跳运动，给大家分享一套中老年人在家就可以自己练习的动作，每天10分钟保护骨骼、增强肌肉弹性，让身体更硬朗。