这次的训练计划可以让你有效打造立体的肩部肌肉和好看的手臂线条，如果你的肩怎么练都不长，可以试试这个计划，帮助你突破瓶颈，迎来新的增长！希望今天的视频对你有所帮助，觉得有用别忘了点赞和关注哦！我是毒王，我们下个视频见！
