怎样“踮脚尖”

近日，有些患者做“提踵训练”，俗称“踮脚尖”，出现一些腰或者膝盖疼痛。究其原因，多半是做得不正确。这个动作的关键是，双脚要与肩同宽，锁定膝关节，收紧核心，放松肩膀，力量往上顶。