教你如何有效合理增肌，瘦子来看！

辣椒好辣，小涛落泪，哈哈！最近有很多小伙伴都会苦恼一件事情，瘦子如何增肌，怎么吃都不胖？而有些为了让自己长肉陷入歧途，盲目摄入高热量食品，这种食物不但不会让你增肌，反而对你的内脏有很沉重的负担。瘦宝宝们要清楚瘦是因为新陈代谢快、肠胃不易吸收，这样的你们更需要干净的饮食去增肌。同时也要有一些独特的训练方式，今日跟着小涛开启南瓜肩训练吧！燃起来！ 大家有没有想我？有没有想我？你们只能想我？小涛就是这么霸道！宝贝们下期相见哦～