跑步运动增强身体免疫力，身上跑的油亮油亮的。62分钟跑了几公里

亲爱的朋友大家好：坚持运动健身的人，每天的生活充实快乐。但是这需坚强的毅力和勇气。在跑步的初期阶段，跑步是枯燥的乏味的孤独的，消耗时间消耗精力消耗体力。很多人都因为各种理由坚持不下来，还有的人误认为跑步伤膝盖。其实运动中的损伤是可以必免的，只要学习科学理论知，就可以能更好的保护自己。由其是有氧运动，比如跳绳跳操蹬自行车游泳打羽毛球跑步等等。这些有氧运动有效的提高有氧代谢率，增强心肺功能提高基础代谢增强免疫力。运动带来的益处，从生理学上角度看，衰老现象的发生，是由于新陈代谢的迟滞衰退引起的。随着年龄的增长，各个机能新陈代谢明显降低，各个器官的功能逐步发生退化改变。但是科学研究结果证明，人体的结构和功能可以通过运动仍然有提高和改善的可能性。科学合理的体育锻炼，使机能承受一定的运动负荷，可以促进全身的血液循环，使身体各组织细胞得到微血管提供充足的氧气和营养。逐渐的改善达到健康的目标。执笔梦想成金