如何解决背部中间区域疼痛，视频中演示了动作，猛戳

视频中演示了动作，用弹力带，泡沫袖，依靠墙壁等来完成动作。每个动作做3组，每组以一定的动作形式持续15 - 20秒建议每周安排一次这样的计划，慢慢的会看到好的进展和效果。