落枕、颈椎活动受限，颈肩疼痛怎么办？教你处理这几个地方！

急性落枕、颈椎不舒服的自我放松处理方法:胸锁乳突肌、斜角肌的肌筋膜手法、肩胛提肌的处理和颈椎麦肯基训练。