增强体内阳气简单方便，金刚铁板桥强化腰背的最好方法！

金钢铁板桥是一种强化腰背的最好方法，腰背变得强健，自然达到了强腰健肾，每天坚持三到五分钟，让你强健增强你的信心，准备两个一样高的凳子，或者一样高的物体，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在凳子上，身体悬空挺直，屁股不要下垂，双手放在身体 腹部，一般刚开始练习坚持一分钟左右就要感到腰部酸痛，说明练对了，能坚持半个钟以上，坚持练习三个月，你会感到精力强大旺盛，走路轻快，不易疲劳，