跑步会呼吸很重要,跑步前先深呼吸,然后再慢慢吐出,让身体做好准备。跑步途中根据速度来调节呼吸的节奏,正常中速跑是三步一呼吸。如果是慢跑,可以5秒呼气5秒吸气。这时呼出气体也是放松的过程,可以同时配合甩手、晃肩、嘴巴张大的方式缓解疲劳。运动时该怎么呼吸?掌握呼吸“韵律”让你成为健身高手,值得收藏