提升踝关节稳定性功能训练

脚踝扭伤可能是一个烦人的问题，因为我们大多数人的处理办法其实是休息，并等待它恢复。随着时间的推移，也许你觉得自从你扭伤了脚踝，脚踝却变得越来越虚弱，从而更容易受伤了？ 踝关节损伤后的康复过程对恢复功能、降低再损伤的风险具有重要意义。如果你觉得你的脚踝还没有完全从旧的脚踝扭伤中恢复，或者你的脚踝不够稳定，这时候这些训练可能就适合你。 1⃣不稳定的表面迫使足部深层的小肌肉运作。 2⃣单腿稳定训练，从足部到臀部和核心建立稳定性。 3⃣多向运动，需要训练多个运动平面以恢复完全稳定性。 4⃣赤脚训练，赤脚可以让你更好地训练你的本体感受。#春日运动季##脚踝#