干货！8分钟掌握竖叉一字马的科学方法，从零基础到大神

BGM：Sea Breeze 本期视频详细讲解了“竖叉一字马”的科学练习方法和动作要领，主要内容分为“热身”和“柔韧练习”两个部分。通过长时间的训练，零基础也可以完成一字马。