打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
早晚读书头像
早晚读书
23万粉丝435视频
关注

如何消除由肌肉僵硬引起的腰部疲劳？千万不要用上下呼吸！

原创910次播放2020-06-28发布

早晚读书讲师房栋《健身课》
8/22

检测心肺功，避免无效运动，这三个办法超好用！App01:00
检测心肺功，避免无效运动，这三个办法超好用！
跑步游泳了就算有氧运动了吗？房栋：错！身体要摄取足够的氧气App01:30
跑步游泳了就算有氧运动了吗？房栋：错！身体要摄取足够的氧气
爱跑步但你会热身吗？跟你健身教练的教练学学吧！App00:28
爱跑步但你会热身吗？跟你健身教练的教练学学吧！
你会跑步么？房栋教你科学正确的跑步姿势，姿势跑步法！App00:51
你会跑步么？房栋教你科学正确的跑步姿势，姿势跑步法！
该怎么跑才能既轻盈又安全？跑步时让你的身体处于平衡姿态App02:03
该怎么跑才能既轻盈又安全？跑步时让你的身体处于平衡姿态
如何避免跑步运动过程中的伤害？你至少需要循序渐进、拉伸预热！App01:44
如何避免跑步运动过程中的伤害？你至少需要循序渐进、拉伸预热！
轻盈跑步要领：利用了肌肉伸缩的能力带动身体移动App01:50
轻盈跑步要领：利用了肌肉伸缩的能力带动身体移动
如何消除由肌肉僵硬引起的腰部疲劳？千万不要用上下呼吸！App01:30
播放中
如何消除由肌肉僵硬引起的腰部疲劳？千万不要用上下呼吸！
作为一个人，活了这么大岁数，我竟然连如何站坐立都不会了App02:08
作为一个人，活了这么大岁数，我竟然连如何站坐立都不会了
怎么坐腰和背不疼呢？健身教练房栋：窍门收一收下巴就能改善腰痛App01:53
怎么坐腰和背不疼呢？健身教练房栋：窍门收一收下巴就能改善腰痛
如何立一个好的健身flag？房栋：健身目标设定要遵从SMART原则App01:08
如何立一个好的健身flag？房栋：健身目标设定要遵从SMART原则
在办公室保持一个姿势久了怎么办？学习伸展全身肌肉法！App01:55
在办公室保持一个姿势久了怎么办？学习伸展全身肌肉法！
如何保持营养和运动之间的平衡？学会这个最简单的保持身材的公式App01:21
如何保持营养和运动之间的平衡？学会这个最简单的保持身材的公式
这才是男人必学的运动姿势？你至少要回俯卧撑和卷腹！App01:54
这才是男人必学的运动姿势？你至少要回俯卧撑和卷腹！
想要成为自己的教练？建议你先要看懂自己的身体状况分析表App03:06
想要成为自己的教练？建议你先要看懂自己的身体状况分析表
刚开始跑步的人配速应该是多少？建议控制到830—930！App00:38
刚开始跑步的人配速应该是多少？建议控制到830—930！
减肥不敢吃肉？健身教练房栋：吃肉减肉吃优质脂肪才能更瘦更健康App02:22
减肥不敢吃肉？健身教练房栋：吃肉减肉吃优质脂肪才能更瘦更健康
健身路上的绊脚石是什么？健身教练房栋：提高自控力，健身先健脑App03:47
健身路上的绊脚石是什么？健身教练房栋：提高自控力，健身先健脑
如何解除手机让你无法安眠的魔咒？上床前一个小时不要用电子设备App01:13
如何解除手机让你无法安眠的魔咒？上床前一个小时不要用电子设备
女性生理期之前体重为何不降反升？月经前水肿是重要的原因！App01:50
女性生理期之前体重为何不降反升？月经前水肿是重要的原因！
你有推不掉的饭局如何减肥？健身教练房栋：学习超减脂食物代换法App02:01
你有推不掉的饭局如何减肥？健身教练房栋：学习超减脂食物代换法
吃得又好又饱，还能甩掉脂肪？健身教练房栋：学习低糖优脂饮食法App01:04
吃得又好又饱，还能甩掉脂肪？健身教练房栋：学习低糖优脂饮食法
相关推荐
评论 1
打开App观看
2025年活着就好了呀！这种性格的人谁跟他在一起都会很幸福！#王子奇 #人活着就是一种心态 #人生格局 #很现实的人生感悟
00:09
2025年活着就好了呀！这种性格的人谁跟他在一起都会很幸福！#王子奇 #人活着就是一种心态 #人生格局 #很现实的人生感悟
0次播放01月07日
有钱不近三地，没钱莫近两人”到底是哪三地和哪两人呢？
03:43
有钱不近三地，没钱莫近两人”到底是哪三地和哪两人呢？
0次播放01月07日
左靖妍的担心#二次元#沙雕动画
02:58
左靖妍的担心#二次元#沙雕动画
0次播放01月08日
《天使的翅膀》《伤心的酒吧》《画你》最远的你是我最近的爱
52:13
《天使的翅膀》《伤心的酒吧》《画你》最远的你是我最近的爱
838次播放01月08日
男孩在外耍酷，生气妈妈不给他留面子，小女孩一番话主持人大赞！
02:02
男孩在外耍酷，生气妈妈不给他留面子，小女孩一番话主持人大赞！
437次播放01月08日
#小说推荐 #女频小说 #推文
21:34
#小说推荐 #女频小说 #推文
0次播放01月09日
地震无情，人间有爱，定日县以及所有受害的同胞们加油！
01:14
地震无情，人间有爱，定日县以及所有受害的同胞们加油！
0次播放01月08日
天气突然转冷了，要把美迪照顾好。忙碌的一天又过去了，看到美迪安心睡觉，我才有空歇一下
00:15
天气突然转冷了，要把美迪照顾好。忙碌的一天又过去了，看到美迪安心睡觉，我才有空歇一下
0次播放01月09日
加拿大总理特鲁多下台！特朗普痛失美国州长？特鲁多掰不过红脖子 加拿大时间1月6日，特鲁多正式宣布，他将辞去自由党党魁和总理职务，在自由党选出新领袖前，他还会继续留任一段时间总理。特鲁多承认，由于内部争斗，他已经搞不下去了。
08:13
加拿大总理特鲁多下台！特朗普痛失美国州长？特鲁多掰不过红脖子 加拿大时间1月6日，特鲁多正式宣布，他将辞去自由党党魁和总理职务，在自由党选出新领袖前，他还会继续留任一段时间总理。特鲁多承认，由于内部争斗，他已经搞不下去了。
0次播放01月08日
毛主席逝世后，杨振宁百感交集含泪说出12个字，令全世界华侨感动
03:23
毛主席逝世后，杨振宁百感交集含泪说出12个字，令全世界华侨感动
6829次播放01月08日

推荐作者

杜文龙

杜文龙

著名军事专家 央视特约评论员
1530万粉丝 · 9.4亿播放
去看看
野行涛哥

野行涛哥

西瓜视频创作者
382万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
随去风来

随去风来

优质游戏领域创作者
82万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
奥特曼卡片小晗晗

奥特曼卡片小晗晗

优质少儿领域创作者
229万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
孩子们的安全官爸爸

孩子们的安全官爸爸

优质育儿领域创作者
624万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
经典老歌坊

经典老歌坊

西瓜视频创作者
116万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
sky李晓峰

sky李晓峰

WCG世界冠军 前WAR3职业选手 知名游戏领域创作者
224万粉丝 · 5781.2万播放
去看看
警动宇宙

警动宇宙

西瓜视频创作者
40万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
CC观影团

CC观影团

优质影视领域创作者
96万粉丝 · 1.2亿播放
去看看