十分钟爆肝核心训练

十分钟核心训练，全程跟练！绝对爆肝的核心训练 动作顺序： 1）高抬腿 30秒 11）交替摸踵 30秒 2）交替提膝 30秒 12）休息时间 30秒 3）平板十字跳 60秒 13）弹跳平板支撑 30秒 4）休息时间 30秒 14）伸臂平板支撑 30秒 5）俯身登山 30秒 15）剪刀腿 30秒 6）海星平板支撑 30秒 16）卷腹 30秒 7）空蹬自行车 30秒 17）俯身登山 30秒 8）休息时间 30秒 18）平板十字跳 30秒 9）俄罗斯转体 30秒 19）交替提膝 30秒 10）抬腿卷腹 30秒