练这几个动作，背疼肉筋膜炎终于好了。自己亲身经历哦，超有效！

老是坐着，背部肉疼了好久，去医院说是筋膜炎，就到处搜集锻炼方法。总结了以下几个小动作分享给大家😁累了活动活动就行，运动不要过量，慢慢递增，你才会上喜欢运动。