打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
老秦健身头像
老秦健身
15万粉丝263视频
关注

高位下拉没有感觉？教你提升肌肉与神经传递效率，学会背阔肌用力

原创1.9万次播放2020-06-23发布

瘦身塑形科普
7/58

不用跑步也能提升心肺耐力，8个动作在家也能练，简单、有效App03:03
不用跑步也能提升心肺耐力，8个动作在家也能练，简单、有效
高位下拉没有感觉？教你提升肌肉与神经传递效率，学会背阔肌用力App03:22
播放中
高位下拉没有感觉？教你提升肌肉与神经传递效率，学会背阔肌用力
你能做引体向上吗？教你训练思路与方法，让你也能轻松做引体向上App04:52
你能做引体向上吗？教你训练思路与方法，让你也能轻松做引体向上
如果你一周只能锻炼一次，这八个动作你应该优先选择，简单、有效App03:09
如果你一周只能锻炼一次，这八个动作你应该优先选择，简单、有效
先初步认识肩肱节律，通过3步找到三角肌发力感觉，让肩更有型App04:53
先初步认识肩肱节律，通过3步找到三角肌发力感觉，让肩更有型
跑步前如何拉伸呢？这10个动态拉伸动作值得你去尝试！App03:07
跑步前如何拉伸呢？这10个动态拉伸动作值得你去尝试！
科普脊柱中立位，让你健身时动作更有效，更安全，力量更好传递App04:36
科普脊柱中立位，让你健身时动作更有效，更安全，力量更好传递
掌握这五个动作，在家也能让胸部肌肉更好看，穿衬衫更显型App03:56
掌握这五个动作，在家也能让胸部肌肉更好看，穿衬衫更显型
五个步骤唤醒胸大肌，让你离饱满的胸肌更近一步，穿衣更有型App04:52
五个步骤唤醒胸大肌，让你离饱满的胸肌更近一步，穿衣更有型
12个动作从易到难提高你的躯干力量，为你减肥塑形打下坚实基础App03:15
12个动作从易到难提高你的躯干力量，为你减肥塑形打下坚实基础
很长时间不锻炼了，这12个动作帮你重新启动，恢复锻炼节奏App03:25
很长时间不锻炼了，这12个动作帮你重新启动，恢复锻炼节奏
别把划船机只当成有氧器械用，换几种不同的玩法，减肥更全面App02:39
别把划船机只当成有氧器械用，换几种不同的玩法，减肥更全面
腹部没有感觉？5步教你找到腹部酸爽感觉，马甲线有希望了App03:01
腹部没有感觉？5步教你找到腹部酸爽感觉，马甲线有希望了
tabata训练减脂效果最好，从业11年的健身教练却坚持不下来！App04:02
tabata训练减脂效果最好，从业11年的健身教练却坚持不下来！
高强度间歇训练减脂效率高，你做未必有效，看看你符合标准吗App04:07
高强度间歇训练减脂效率高，你做未必有效，看看你符合标准吗
检查身体正常，办公时间太长导致腰背酸痛，教你5个动作有效缓解App03:57
检查身体正常，办公时间太长导致腰背酸痛，教你5个动作有效缓解
通过4个案例帮你拨开云雾，减肥路上更自信，更有针对性！App03:21
通过4个案例帮你拨开云雾，减肥路上更自信，更有针对性！
一桌子菜里有炒土豆丝的时候，米饭馒头要少吃，除非你不怕胖App01:49
一桌子菜里有炒土豆丝的时候，米饭馒头要少吃，除非你不怕胖
那些百万粉健身大咖分享的减肥经验，真的靠谱吗？听听同行怎么说App03:41
那些百万粉健身大咖分享的减肥经验，真的靠谱吗？听听同行怎么说
利用跳绳、弹力带、台阶等简单工具进行循环训练，让减肥更有趣App02:54
利用跳绳、弹力带、台阶等简单工具进行循环训练，让减肥更有趣
拜拜肉太讨厌，不敢穿无袖，这几招让手臂更紧实好看！App03:03
拜拜肉太讨厌，不敢穿无袖，这几招让手臂更紧实好看！
深蹲练翘臀没有感觉，原因是缺少臀部激活方法，带你熟练掌握！App04:16
深蹲练翘臀没有感觉，原因是缺少臀部激活方法，带你熟练掌握！
卷腹找不到腹部用力的感觉，而且腰还酸，教你用交互抑制原理解决App01:57
卷腹找不到腹部用力的感觉，而且腰还酸，教你用交互抑制原理解决
通过两种形式的哑铃卧推来认识肌梭感受器，并学习如何实际应用App04:15
通过两种形式的哑铃卧推来认识肌梭感受器，并学习如何实际应用
为什么不负重练不出翘臀，带你了解肌肉增长的原理！App02:34
为什么不负重练不出翘臀，带你了解肌肉增长的原理！
空腹跑步真的减脂效果更好吗？进来看看一群美国学者做的一项实验App02:43
空腹跑步真的减脂效果更好吗？进来看看一群美国学者做的一项实验
健身别忘了旋转练习，做点旋转，核心更强大，腰腹部线条更完美！App02:50
健身别忘了旋转练习，做点旋转，核心更强大，腰腹部线条更完美！
这样做家务，腰不痛，而且减脂效果还特别好，赶紧进来尝试一下吧App03:01
这样做家务，腰不痛，而且减脂效果还特别好，赶紧进来尝试一下吧
都说只有有氧运动才可以减脂，真的吗？进来看看国际上的研究结论App03:56
都说只有有氧运动才可以减脂，真的吗？进来看看国际上的研究结论
进来看我如何原地做冲刺间歇跑来减脂的，带你了解更多减脂方法！App03:06
进来看我如何原地做冲刺间歇跑来减脂的，带你了解更多减脂方法！
你只是在模仿高强度间歇训练的动作，却没有达到应该有的运动强度App04:29
你只是在模仿高强度间歇训练的动作，却没有达到应该有的运动强度
相关推荐
评论 25

推荐作者

铁根游戏解说

铁根游戏解说

优质游戏领域创作者
913万粉丝 · 15.1亿播放
去看看
胡锡进

胡锡进

资深媒体人
1219万粉丝 · 12.1亿播放
去看看
小数点解说

小数点解说

游戏解说 优质游戏领域创作者
68万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
阿拉图图

阿拉图图

西瓜视频创作者
776万粉丝 · 32.7万播放
去看看
四叶草日常

四叶草日常

西瓜视频创作者
41万粉丝 · 1238.8万播放
去看看
小朋同学

小朋同学

优质动漫领域创作者
209万粉丝 · 3165.7万播放
去看看
X档案栏目

X档案栏目

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
在旅行的小鱼

在旅行的小鱼

优质旅游领域创作者
61万粉丝 · 1.5亿播放
去看看