人到中年肌肉流失，动作简单在家里可以练胸肌。女性可以练胸肌。

随着年龄的增加，肌肉逐渐流失。胸部出现下垂外扩等问题。要解决这些问题。就要增加力量的训练。跟我一起训练吧，你会有不少的收获。