首先,要明白减肥早餐是减量不减营养,所以需要科学的膳食搭配,减肥早餐时间最佳在早上七点到八点,科学的早餐应是低热能,营养均衡脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。早餐不可或缺的食物就有粥类、杂粮、豆浆,脱脂牛奶、全麦面包、馒头、鸡蛋..