佳木斯快乐舞步健身操（动作示范教学-1）经专家论证健身效果最佳

佳木斯快乐舞步健身操学名“行进间有氧健身操”，俗称“走圈”，这套健身操是于继承老师，在2008创编了一套健身操，因其新颖，动作机械，被老百姓起名为“僵尸舞”。2009年，佳木斯市体育局成立专项小组，邀请北京体育大学专家对其进行论证，根据锻炼的身体部位改进并规范动作，配以百姓耳熟能详的通俗音乐，是融广播体操、健步走、舞蹈和传统养生为一体的有氧健身运动，是音乐健身和运动健身的有机结合，这项运动以其简单易学、节奏明快、效果明显、老少皆宜的特点，迅速普及全国，远至俄罗斯、日本、韩国、加拿大、美国、英国和法国等地。