腰痛腿麻、屁股痛！4招缓解坐立不安，预防腰间盘突出

长期久坐久站人群，更容易发生腰部肌肉劳损，增加腰椎压力，导致腰痛、屁股痛。引发腰间盘突出，严重的腿痛腿麻走不了路。今天教你4招可以预防和调整的腰椎问题。