很多刚接触运动的小伙伴们都把热身这个环节给忘掉了，但其实真的十分重要，尤其是在力量训练之中。有效的热身训练可以提升我们身体的运动效力。有氧热身，启动关节，动态伸展，这三方面都不缺一不可!赶快跟着一起来做吧。只需要10到15分钟，你会发现真的不一样!
