集结蛋白质、蔬菜和主食的低脂牧羊人派

牧羊人派（Shepherd’s pie），又称为农舍派（cottage pie），是英国的一种传统料理～做了个简单的低脂的版本～主料用鸡胸肉，集合了蛋白质、主食和蔬菜。一盆管饱，感觉还是蛮适合减脂健身的小伙伴的～ 食材：土豆两个，鸡胸肉一块，番茄一个，洋葱一个，蒜半个，胡萝卜半个，牛奶少许，低脂沙拉酱少许，橄榄油少许，黑胡椒粉少许，盐少许，生抽少许，料酒少许…不讲究热量可以撒点马苏里拉芝士碎～会更香呀～没有料理机的话鸡胸肉用刀剁碎，土豆可以放入袋子里用手捏碎的～