初级力量训练一周计划，针对小体重女生，零基础启动塑形!

这个视频里针对小体重，以及没有或者仅有较少力量训练经验的女性。训练会先从轻的负荷开始，更多关注动作的质量。动作安排的先后顺序遵从由大到小的原则。并尽可能的在一次训练中全面的把身体各部位肌肉激活。每次训练计划大概有4-8个动作完成。赶快让我们一起练起来吧！一定要记得收藏，方便小仙女们训练的时候使用!