为啥这个动作叫最伟大拉伸，运动前热身必备动作

最伟大拉伸。 一般应用于运动训练的热身阶段，作为提高关节活动度的训练。 1，选择弓箭步，对侧手着地，同侧手做屈手肘姿势，保持背部放平，同侧手上半身向上旋转。2，双手置放于前侧腿的两侧，后推臀部，伸直前腿，同时勾起脚尖。3，换另一侧进行，双边进行15-20次。