瑜伽私教教程——塑造小蛮腰，腹推是关键

科学完整的训练，必须包含肌肉激活、强化、拉伸的过程。善斯瑜伽的私教理疗体系中，在瑜伽的基础上，又糅合了美式整脊、手法理疗、中医经络等内容。在打造小蛮腰的过程中，腹推是最关键的步骤。 经过对腹部穴位的深度点按，对经络的精准疏通，来更好的激活深层肌肉、推开腹内的淤堵和粘连。腹推能让强化体式表现更出色，使之更加渗透地作用于深层的肌群。这样深入的练习，效果显著，不易反弹。悄悄告诉您：坚持腹推还可以让经期更加正常、更能有效缓解便秘，使女性气血的运行更加舒畅......